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夕食を食べ過ぎてしまいがちな人は

急に食事量は減らせないもの。野菜や低カロリーな食品をたっぷり入れて、カサを増やしたり、スープにしてボリュームを持たせるのも手です。「満足」と思えるような食事にする事が続けられるためのポイントですので、試してみてはいかがでしょうか。

満足感を得るためのコツ

満足感を得られないと食事制限は長続きしません。カロリーを押さえるだけではなくて、満足感を感じる食事を作りましょう。量が足りない時は低カロリーな食材を使って量をふやして満腹感を得るのも選択肢のひとつです。

主食を控えるコツ

夕食では主食を控えめにしなければいけません。ご飯が進みすぎてしまう場合は、おかずの味付けを薄めにしましょう。塩分を控え、だしをしっかり取って旨みを強調したり、辛味で刺激を加えするなど工夫してみると良いでしょう。

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