ダイエット情報館

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ダイエットをする際の食事�A

適切な食事制限をして、ダイエットを成功させましょう。

BIM値とは

BIMとは体格指数のことで、身長と体重のバランスにより肥満度を量る方法です。国際的にも広く使われ、22が最も疾病率が低く、最適な適性値とされている為、22で割り戻した値が標準体重となります。BMI値の判定基準は「BMI=体重(Kg)÷身長(M)2」「標準体重＝身長(M)2×22」肥満と痩せの判定基準（日本肥満学会）「BMI値20未満やせ、20〜24適正、24〜26.4やや肥満、26.4以上肥満」となります。

体脂肪率とは

体脂肪率とは、体重に対して脂肪の占める割合で、見た目や体重には関係なく、見た目がスマートであっても体脂肪率の高い人は内臓に脂肪のついた「隠れ肥満」である事が多く、一般的に隠れ肥満型は疾病可能性が高いと言われています。体脂肪率の適正値は、男性30歳未満14〜20%、30歳以上17〜23% 女性30歳未満17〜24%、30歳以上20〜27%となります。

体に脂肪がつく仕組み

身体に脂肪が付くシステムは、大まかに言うと、�@血中に脂肪が流れる�A血中の脂肪が脂肪細胞に取り込まれる、この2つのSTEPです。食事制限を行うと、カロリー摂取が押さえられるだけではなく、血中脂肪を増やさない様にし、動きを活発にするインシュリンの分泌を制限する事が出来るため、脂肪を消費しやすい状態にすることが可能です。